Предновогодняя диета. Минус 8 кг за 14 дней. Предновогодняя диета

В идеале диетические блюда должны присутствовать на нашем столе ежедневно. Но на практике мы часто вспоминаем об этом 2 раза в год – перед поездкой в отпуск и накануне Нового года. Не будем изменять традициям и сбросим лишние килограммы, чтобы встретить Новый год «во всеоружии».

Диету, которую хочу вам предложить, я практикую уже несколько лет и в течение 12-14 дней, при условии строгого соблюдения, удается сбросить 8 кг к новогоднему празднику. Согласитесь, это немало. Основа диеты – маложирное дробное питание (5 раз в сутки) + употребление большого количества жидкости.

Важное условие! Собирайте обед и ужин по следующему принципу:
1/2 тарелки - овощи
1/4 тарелки – гарнир (крупы, картофель, макароны)
1/4 - порция мяса или рыбы

Понедельник:

7.00-9.00 (первый завтрак):

1 банан
30г цельнозернового хлеба
стакан 0,5% молока
чай или кофе без сахара

11.00-12.00 (второй завтрак)

2 овсяных печенья
100г нежирного йогурта
кофе или чай без сахара

14.00-15.00 (обед)

125 г отварной курицы
2 вареных картофелины средней величины
свежие овощи(0,5 тарелки)
стакан воды

16.00-17.00 (полдник)

100 г нежирного йогурта или 100 г обезжиренного творога
фрукт (но не банан)
чай или кофе без сахара

19.00-21.00 (ужин)

120 г вареных спагетти
150 г отварной или запеченной нежирной рыбы
чай или кофе без сахара

Перед сном

свежие овощи(0,5 тарелки) или стакан нежирного кефира
чай или стакан воды

Вторник:

7.00-9.00 (первый завтрак)

овсяная каша на воде
кофе или чай без сахара

11.00-12.00 (второй завтрак)

125 г нежирного йогурта или 100 г обезжиренного творога
фрукт (не банан)
стакан воды

14.00-15.00 (обед)

порция овощного супа
30 г ржаного хлеба
чай или кофе без сахара

16.00-17.00 (полдник)

бутерброд: 30 г цельнозернового хлеба, 20 г сыра (до175 жирности), кружок помидора
фрукт
чай без сахара

19.00-21.00 (ужин)

150 г отварного цыпленка
0,5 тарелки салата из капусты и моркови
стакан 1% кефира

Перед сном

свежие овощи (0,5 тарелки)
стакан 0,5% молока

Среда:

7.00-9.00 (первый завтрак)

порция овсянки с фруктами
стакан воды

11.00-12.00 (второй завтрак)

125 г нежирного йогурта или 100г обезжиренного творога
чай или кофе без сахара

14.00-15.00 (обед)

свежие овощи(0,5 тарелки)
запеченная рыба с луком и морковью(1.4 тарелки)

16.00-17.00 (полдник)

банан
чай или кофе без сахара

19.00-21.00 (ужин)

порция овощного бульона
30 г ржаного хлеба
овощной салат
стакан воды

Перед сном

100 г обезжиренного творога
чай или кофе без сахара

Четверг:

7.00-9.00 (первый завтрак)

2 овсяных печенья
125 г нежирного йогурта
чай или кофе без сахара

11.00-12.00 (второй завтрак)

бутерброд: 2 кусочка (по 30 г) ржаного хлеба с листьями салата, кружочками паприки помидора
фрукт
стакан воды

14.00-15.00 (обед)

порция нежирной рыбы
порция овощного салата
чай или кофе без сахара

16.00-17.00 (полдник)

100 г обезжиренного творога
фрукт

19.00-21.00 (ужин)

овощи тушеные(0,5 тарелки)
125 г отварного риса
чай без сахара

Перед сном

30 г ржаного или цельнозернового хлеба
стакан 1% кефира или 0,5% молока

Пятница:

7.00-9.00 (первый завтрак)

вареное яйцо
фрукт
30 г ржаного хлеба
чай без сахара

11.00-12.00 (второй завтрак)

125 г нежирного йогурта
чай или кофе без сахара

14.00-15.00 (обед)

порция картофеля, запеченного с рыбой или курицей
свежие овощи
фрукт
стакан воды

16.00-17.00 (полдник)

100 г обезжиренного творога
чай или кофе без сахара

19.00-21.00 (ужин)

порция теплого овощного (потушить) салата
30 г ржаного хлеба
стакан 0,5% молока или 1% кефира

Перед сном

2 овсяных печенья
чай или кофе без сахара

Суббота (меню понедельника)

Воскресенье (меню четверга)

Желаю успеха!

Предновогодняя диета

Человеческой жизни. * террор безжалостно предновогодняя диета прошелся по национальным меньшинствам в масштабах всей страны. По отчетным данным, только на сентября г. по приказам в отношении представителей разных национальностей было рассмотрено дел на чел., в том числе осуждено к расстрелу чел., к разным мерам наказания чел., передано на рассмотрение в суды дел, возвращено на доследование дел на чел. По отдельным национальностям общие данные следую- Национальность Из к к др. в к доследованию Поляков 106 национальных меньшинств на предновогодняя Смоленщине... С. Ф. Д. Л. О. Б. Указ. соч. С. ЦК ВКПб сентября г. по предложению НКВД приняло решение передать оставшиеся нерассмотренные дела на арестованных по контрреволюционным национальным контин-гентам на рассмотрение Особых троек на местах. Особые тройки создавались в составе первого секретаря обкома ВКПб, начальника управления НКВД и прокурора области. То есть в том же составе, в котором они существовали и до этого приказа. На них возлагалась задача расследовать дела в отношении лиц, арестованных только до августа г. Работу Особых троек планировалось закончить в двухмесячный срок. Решения по первой категории следовало приводить Дело там идет. Но все-таки слабо, слабо... Вот в Москве, говорят, подобрались значительные силы. И там восстание, всеобщее восстание может быть со дня на день. Я его и желаю и боюсь. А что если другие места, если Питер, особенно, не поддержат?.. Оттянуть до весны? Возможно ли это? И не будет ли поздно? Сталин думал Верно, все верно. Не тонуть в бумагах и книгах. диета Хватать жизнь. Организовывать ее. Убивать, жечь, драться действовать. XII ...На другой день пришли вести о начавшемся в Москве восстании. Оно было последней и решительной картой и правительства, и революции. На первых порах революционеры имели перевес на улицах Москвы. Войска московского гарнизона стали колебаться. Пришлось послать из Петербурга надежные войска. Но не восстанет ли Петербург? Царь волновался. Ходил по кабинету загородного дворца и шептал — Господи, помоги, усмири Россию! Это были те же слова, которые он произнес, подписывая манифест о конституции два месяца назад. ...Конференция была наспех закончена. Срочно выехали в Петербург, окрыленные надеждой. Но Петербург принял их предновогодняя диета холодно. Петербург не подымался, молчал. Поздно